감정 시키는대로

감정

감정 결정에 영향을 미친다
이제 한 발짝 물러서서 자문해 보겠습니다. “우리가 내리는 결정이 결과를 결정한다면, 우리의 결정을 결정하는 것은 무엇입니까?

슬프거나 속상할 때 내리는 결정을 행복하고 낙관적일 때 내리는 결정과 비교해 보십시오.
예를 들어, 하루는 자동차를 운전하다가 결국 교통량이 가장 많은 시간에 앉게 됩니다.
당신은 기분이 좋아서 라디오를 켜기로 하고 당신의 기분을 바꿀 수 있는 것은 아무것도 없습니다.
음악을 듣기만 하면 피크 시간 트래픽은 중요하지 않습니다. 당신은 여전히 ​​좋은 기분으로 직장에 도착합니다.

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다음 날에도 같은 차에 치였는데 이번에는 침대에서 엉뚱한 방향으로 일어나거나 사무실에서 우울한 기분이 들게 하는 소식을 듣게 됩니다…
차선, 아마도 안전한 것보다 더 공격적으로 운전하고 마침내 직장에 도착했을 때
나쁜 기분이 동료와의 상호 작용에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

당신의 행동이 목적지에 더 빨리 도착했는지 여부는 의심스럽습니다.
의심의 여지가 없는 것은 당신의 감정(당신이 어떻게 느끼는지)이 당신의 반응에 영향을 미치고 결과가 바뀌었다는 것입니다.

당신의 감정 당신을 원하는 곳으로 데려가는 데 힘이 되거나

효과적이지 않을 수도 있는 결정을 내리도록 이끄는 방법을 인식하기 시작하십시오.
내가 “권한 부여”라는 용어를 사용할 때 원하는 것을 향해 당신을 움직이는 방식으로 의식적으로 반응하는 것을 의미합니다.
성공을 향해 가고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 자신에게 물어:

내 선택에 동기가 부여되는가?
나는 내 자신의 행동을 결정한다고 느끼는가?
아니면 언젠가는 바로잡을 수 있기를 바라면서 주변의 사건에 반응하고 있습니까?
하루를 최대한 활용할 수 있는 최적의 상태에 있는지 확인하기 위해 지금 어떤 단계를 밟고 있습니까? 내 해? 내 인생?

놀랍게도 많은 사람들이 자신이 응답을 선택할 수 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 감정은 우리가 거의 또는 전혀 통제할 수 없는 외부 세계에 대한 자연스러운 반응인 것 같습니다. 더 나은 행동과 결과를 낳기 위해 당신의 감정이나 감정에 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까? 우리가 어떻게 대응할지 선택할 수 있습니까?

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네, 어떤 상황에서도 대응 방법을 선택할 수 있습니다! 감정 상태를 더 잘 통제할 수 있는 방법은 다음 장에서 논의할 것입니다. 당분간은 감정 상태가 행동에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다.

경쟁 스포츠는 내버려 두면 감정 롤러코스터가 될 수 있습니다. 언젠가는 세계 정상에 올랐다가 다음에는 깊은 곳으로 가라앉습니다. 그리고 우리 모두 알고 있듯이 이러한 끊임없이 변화하는 상태가 우리의 성과에 더 나은 또는 더 나은 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 더 나쁘게. 더 일관된 결과를 보여주기 위해 그 롤러코스터에서 내리는 비결은 처음에 마음속에 창조한 의미를 담당하는 것입니다.

감정은 자동으로 일어나는 것처럼 보일 수 있습니다. 실제로 감정 상태는 그 이전의 사고 과정에서 비롯됩니다. 그렇다고 해서 조치를 취해야 하는 것은 아닙니다.

당신은 당신의 반응을 일으키는 그 깊은 생각이 무엇인지 먼저 의식해야 합니다. 그런 다음 다르게 대응하기로 간단히 결정할 수 있습니다. 감정을 일으킨 사건을 인식하는 방식을 바꾸면 실제로 감정을 바꿀 수 있습니다.